Inhoud van dit Artikel
introductie in de angst voor het onbekende?
Heb je wel eens het gevoel dat je angst hebt voor iets waar je je vinger niet goed achter kan krijgen? Dat wat je ook doet, je bang ben voor iets, maar er niet achter komt wat dat iets dan precies is? Je bent niet alleen…
Miljoenen mensen over de hele wereld worstelen met de angst voor het onbekende. Deze slopende angst kan mensen ervan weerhouden hun doelen te bereiken en hun beste leven te leiden.
De angst voor het onbekende is een krachtige emotie. Voor sommigen is deze angst zo sterk dat het leidt tot angst en depressie. Gelukkig kun je er wel wat aan doen en deze tips gaan jou daarbij helpen!
Wat veroorzaakt de angst voor het onbekende
De angst voor het onbekende is een natuurlijke reactie die mensen hebben. Deze angst kan worden veroorzaakt door verschillende ervaringen en triggers, zoals angst, fobieën en trauma’s.
De angst voor het onbekende is ook evolutionair, wat betekent dat mensen niet in staat zijn om deze angsten te bestrijden. Althans als we het alleen over de reactie hebben. Dit komt omdat onze hersenen zo zijn ingesteld dat ze voorzichtig zijn met alles wat we niet begrijpen of een bedreiging vormen voor onze veiligheid. Het genereert daarom een natuurlijke reactie in de vorm van angst, terwijl dit lang niet altijd nodig is.
Angst voor het onbekende zorgt ervoor dat sommige mensen aarzelen om te veranderen en het gaat ook vaak gepaard met de angst voor verandering. Verandering kan voor mensen vaak moeilijk te accepteren zijn, vooral als het altijd door ouders is bijgebracht, zoals vechten tegen verandering of weerstand hebben tegen verschillende omstandigheden. Dit kan ertoe leiden dat mensen aarzelen wanneer ze iets nieuws en onbekends tegenkomen.
De symptomen van de angst voor het onbekende
Angst voor het onbekende is een zeer reële en vaak slopende fobie. Mensen die er last van hebben, ervaren fysieke en emotionele symptomen die extreem stressvol kunnen zijn. De ervaring kan iemand ervan weerhouden zijn leven ten volle te leven en kan leiden tot persoonlijke en professionele moeilijkheden.
De symptomen van angst voor het onbekende variëren van persoon tot persoon, maar kunnen intense gevoelens van angst en paniek, paniekaanvallen, huilen, beven, zweten en duizeligheid omvatten. Deze symptomen kunnen plotseling en zonder waarschuwing optreden, waardoor ze zeer verontrustend zijn voor personen die ze ervaren.
Ze kunnen ook een snelle hartslag, moeite met ademhalen, kortademigheid, koude rillingen of maagklachten veroorzaken. Gevoelens van angst of depressie kunnen optreden omdat angst mensen verhindert om hun dagelijks leven op een gezonde manier te leven en ze hebben vaak het idee dat ze de controle verliezen. Ze belanden dan ook vaak in een vicieuze cirkel.
Mensen met een angst voor het onbekende kunnen ook abnormaal gedrag vertonen. Ze kunnen bijvoorbeeld nieuwe situaties helemaal vermijden of constant alles om hen heen in twijfel trekken uit angst dat er iets ergs zal gebeuren. Dit soort denken kan schadelijk zijn voor hun geestelijke gezondheid en welzijn.
Als je toch angstig blijft zijn dan kun je mijn breinfijn review lezen en kijken of deze cursus bij je past. Ook wil je graag dat je vitamine en mineralen huishouding op orde is, zodat je weet dat dat geen extra problemen geeft. Je kunt hier dan ook mijn green juice review met superfoodies lezen en beslissen of dat bij je past.
Waarom is het belangrijk om door de angst voor het onbekende heen te komen?
Er zijn veel redenen waarom het belangrijk is om door de angst voor het onbekende heen te komen. Eerst en vooral, als je het zal het alleen maar erger worden. Je zult merken dat je jezelf beperkt op manieren die je je niet realiseerde, en dat kan je ervan weerhouden je doelen te bereiken.
Ook is het leren omgaan met je angsten in het algemeen gezond voor je. Je krijgt meer zelfvertrouwen en zelfwaardering, waardoor het makkelijker is andere doelen te bereiken in je leven. In de praktijk zul je merken dat wat eens beangstigend leek, je niet meer zo erg van slag zal maken. Je krijgt dus ook inzicht hoe angst werkt en dat is altijd voordelig!
Hoe weet je of je de angst voor het onbekende ervaart?
De angst voor het onbekende is een veel voorkomende ervaring die veel mensen in hun leven meemaken Het kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Enkele van de meest voorkomende gedragingen van iemand die bang is voor het onbekende, zijn onder meer binnen hun comfortzone blijven ondanks dat ze willen vertrekken, uitnodigingen weigeren of levensgebeurtenissen vieren. Ook is er een algemeen gevoel van onzekerheid hebben over wat er zal gebeuren als ze afdwalen van hun dagelijkse routine. Bovendien hebben mensen die bang zijn voor verandering vaak angst om te falen, bang voor succes, verlies, twijfelen aan zichzelf en kunnen achterdochtig zijn naar anderen.
Wat zijn enkele tips om met de angst voor het onbekende om te gaan?
Angst voor het onbekende is natuurlijk, maar er is zeker wel wat aan te doen. Hier zijn enkele tips om met de angst voor onzekerheid om te gaan. Succes!
Leer opgewonden en nieuwsgierig te zijn voor het onbekende
Het is normaal om angstig te zijn wanneer we worden geconfronteerd met iets nieuws of onbekends. Althans voor de meeste mensen We maken ons misschien zorgen dat we een fout maken, er dwaas uitzien in het bijzijn van anderen, of niet goed genoeg zijn. Deze angsten weerhouden ons er vaak van om nieuwe dingen te proberen en kunnen ons in onze comfortzone houden.
Maar wat zou er gebeuren als we konden leren opgewonden en nieuwsgierig te zijn voor het onbekende? Wat als we het zouden kunnen zien als een kans om te groeien en te leren? Als we bereid zijn onze angsten onder ogen te zien, stellen we ons open voor nieuwe mogelijkheden en ervaringen.
Als je de intentie uitzet dat je verwacht dat er iets moois op je pad komt, dan kan de angst zomaar verdwijnen. Soms kan een cadeau ook in lelijk papier komen, dus een mindere situatie, maar dat zijn vaak de mooiste cadeaus, want daar leren we het meeste van. Er komt dus altijd iets goeds op je weg!
Dus de volgende keer dat je je zorgen maakt over iets nieuws, onthoud dan dat het normaal is om je zo te voelen. Maar met een beetje moeite kun je leren het onbekende te omarmen en het te zien als een kans om te groeien!
Omarm het idee van verandering en wat het in je leven kan brengen.
Het enige dat blijvend is in ons leven, is verandering. Het is iets dat we allemaal ervaren, of we het nu leuk vinden of niet. En hoewel de angst voor verandering een belemmering kan zijn voor ons leven, heeft het ook potentieel voor groei en verkenning. We moeten het idee van verandering omarmen als we onze dromen ten volle willen verwezenlijken. Eigenlijk een beetje hetzelfde als wat ik hierboven schreef.
Als je weerstand biedt aan verandering, verzet je je eigenlijk tegen je eigen groei. Je bent misschien comfortabel met waar je bent in het leven, maar stagnatie zal je ervan weerhouden je doelen te bereiken en je beste leven te leiden. Sommige mensen zeggen ook wel eens; ‘’stilstaan is achteruit gaan’’
Verandering is moeilijk, maar ook noodzakelijk voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Omarm de uitdagingen die gepaard gaan met verandering – ze zullen je uiteindelijk sterker maken.
Ook is belangrijk om te onthouden dat angst normaal is – iedereen ervaart het op een bepaald moment in zijn leven. Maar luisteren naar angst en het onbekende is geen optie als je je dromen en doelen wilt bereiken. Deze 7 strategieën hieronder kunnen je helpen je angst voor het onbekende en verandering te overwinnen, maar alleen als je besluit je leven ten volle te leven:
1) Onthoud dat verandering onvermijdelijk is – accepteer het!
2) Blijf niet stilstaan bij mislukkingen uit het verleden – leer er in plaats daarvan van!
3) Neem risico’s en wees niet bang om te falen!
4) Wees geduldig en blijf in het hier en nu!
5) Omarm je innerlijke kind – wees nieuwsgierig en sta open voor nieuwe ervaringen!
6) Omring jezelf met positieve mensen die je dromen zullen ondersteunen!
7) Geloof in jezelf – heb vertrouwen dat je alles kunt doen waar je zin in hebt!
Accepteer dat fundamentele angsten deel uitmaken van het dagelijks leven
We hebben allemaal angsten. Angst voor het onbekende, angst voor pijn en angst voor sociale evaluatie zijn slechts enkele voorbeelden. Het is belangrijk om te accepteren dat deze angsten deel uitmaken van het dagelijks leven. We kunnen ze niet vermijden, maar we kunnen wel werken aan het verminderen van hun impact.
Het is belangrijk om op te merken dat je angst minder kunt maken door het te accepteren en het te omarmen. Elke emotie kun je omarmen en accepteren. Het zorgt ervoor dat de emotie rustig wordt, zodat je weer stappen kunt gaan zetten naar je doelen.
Ook al voelt het het accepteren van de angst contra-intuïtief, probeer het toch te doen, want hier is de meeste winst te behalen. Want, elke keer als je de angst accepteert als het je haast niet lukt, maak je een stap naar vertrouwen en naar heling. Zeker als de angst vanuit een trauma is geboren.
Concentreer je op de dingen die je WEL weet
Wanneer je je angstig voelt of bang bent voor het onbekende, kan het moeilijk zijn om door te zetten en je te concentreren op de dingen die je wel weet. Maar het is o zo belangrijk dit toch te doen. Het is namelijk een direct medicijn tegen de angst voor het onbekende. Immers, hoe vaker jij het onderbewuste laat zien wat je wel weet, hoe sneller het onderbewuste het vertrouwen krijgt dat die angst voor het onbekende wel mee zal vallen.
Maak eens een lijst van 20 dingen die je wel weet en omschrijf ze duidelijk. Zelfs als je het niet weet is dit het perfecte moment om het op te zoeken en het alsnog te weten! Maak ook 5 punten van weetjes die jij wel weet, maar waarschijnlijk andere mensen niet. Er zijn altijd dingen te vinden waar jij meer verstand hebt dan anderen.
Nadat je dit gedaan hebt, voel eens hoe dat voelt? Best lekker toch? Kijk nu ook eens naar je angst voor het onbekende. Is het er nog? Misschien wel, misschien niet, maar het is waarschijnlijk wel minder geworden.
Leer hoe je het leven kunt vertrouwen in plaats van achterdochtig te zijn
Als je bent zoals de meeste mensen, vind je het waarschijnlijk moeilijk om het leven te vertrouwen. Veel mensen twijfelen, stellen zich vragen en gaan de hele tijd over dingen nadenken. Dit kan leiden tot veel angst en onrust, wat zeker niet gezond of productief is.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om deze manier van denken te overwinnen. Een sleutel is om te leren hoe je jezelf en het leven kunt vertrouwen. Als je op je eigen kunnen vertrouwd, voel je je de baas over je leven en ben je minder bang voor wat er zou kunnen gebeuren. Je krijgt dan het gevoel dat je controle hebt en als je dat gevoel krijgt, dan wordt automatisch de angst minder.
Een ander belangrijk ding om in gedachten te houden is dat niet alles perfect hoeft te zijn om iets succesvol te laten zijn. In feite komen de beste dingen vaak als een verrassing! Door je te concentreren op beheersbare factoren in plaats van je zorgen te maken over een mogelijk negatief resultaat, kun je in een betere gemoedstoestand komen en kun je meer van het leven genieten.
Daarom is vertrouwen hier echt een sleutelwoord. Vertrouwen in het leven, in jezelf en dat alles voor jouw beste goed is, kan angst per direct verminderen.
Oefening: Leg je linkerhand op je hart en adem een minuut rustig in en uit. Volg de ademhaling en voel hoe het in jezelf zachter wordt en dat er ook een gevoel van vertrouwen ontstaat. Ga met je voorstellingsvermogen allemaal situaties creëren waarin je vertrouwen hebt en dat je de uitkomst ziet zoals jij wilt dat het gaat gebeuren. Voel nu goed wat dat met je emotionele systeem doet. Dat voelt anders he? Doe dit s ochtends een keer en s avonds en bekijk hoe snel je de angst voor het onbekende kan overwinnen.
Vraag om leiding van een hogere macht
Als je je verloren voelt en niet weet welke kant je op moet, kan het helpen om leiding te vragen aan een hogere macht (mocht je daarin geloven). Het maakt daarbij niet uit wat jij ziet als een hogere macht. Dit kan betekenen dat je bidt, mediteert of om hulp vraagt van engelen.
Het vragen om hulp aan een hogere macht zorgt dat je vaak veel rust in je emotionele systeem krijgt, maar ook vertrouwen. Als je direct verbinding maakt met het universum krijg je vaak al gelijk een vorm van energie terug. Maak ook duidelijk wat je wenst op te lossen en ‘’ze’’ je daarbij kunnen helpen.
Zelfs als je er niet in geloofd, is het het proberen waard. De directe ervaring met een hogere macht kan een perspectief totaal veranderen. Ook het perspectief waarbij het narratief angst is.
Vertrouw op je intuïtie dat het goed komt
Wat zegt je intuïtie? Is er iets om echt angstig voor te zijn? Of heb je meer het idee dat het komt door iets wat vanuit de gedachtewereld wordt gecreëerd? Het is hierbij goed om te voelen, voordat we denken wat het zou kunnen zijn.
Gevoel is het domein van de intuïtie en het denken van de denkwereld. Als je dus heldere antwoorden wilt hebben is het belangrijk om naar het gevoel te luisteren. Voel en denk er niet te lang over na, meestal weet je het in een flits, alle gedachten die erna komen zijn meestal producten en ideeën van de denkwereld en dus niet je intuïtie.
Vraag maar aan je intuïtie of er werkelijk iets is om bang voor te zijn? Vaak kom je tot de conclusie dat dit niet het geval is. Veel angst en ‘’gevaar’’ zit in ons hoofd en lichaam, vaak veroorzaakt door eerdere ervaringen. Doe dus je voordeel met je intuïtie als je bang bent voor het onbekende.
Conclusie over angst voor het onbekende
Angst voor het onbekende is vaak een primaire angst die nou eenmaal in ons aanwezig is. Het kan eventueel gevaar voorzien, zodat je er juist op kan reageren.
Het wordt natuurlijk een probleem als je alledaagse functioneren erdoor achteruit gaat. Daarom kun je deze oefeningen en tips volgen om je angst te verminderen en wie weet zelfs wel helemaal te halen.
Als je vragen hebt kun je het in de comments zeggen.
Een vertrouwde groet,
Lucas van Wateringen
